大きく深呼吸〜

こんにちは。一雨ごとに寒くなってきましたね･･･。
だけど、もう12月ですよ。この時期にはめずらしくカイロを携帯してない！！なんか、季節感なくなっちゃいますね･･。

先日ワタクシは、メガロス田端内にあるラ･ピューターサロン田端へお手伝いへ行って参りました！

メガロスのスタッフの皆さんがとても元気よくて、ますますやる気になってきたぞ〜。

当日はたくさんの会員の皆様とお会いすることが出来、また色々なお話をさせていただき楽しく施術をすることが出来ました

お客様とのお話の中で、深呼吸のお話が出たんです･･。
呼吸をするとリラックス＆安眠が出来るという話題になり、これは実際に私も実践していることなのですが、呼吸を意識しながら寝ると、すっかり頭がクリアーになるので、目覚めが良いのです

意識的な呼吸は内臓や自律神経に働きかけると言われているんです。
便秘の解消や、内臓の活発化につながり、お顔の血色も良くなります。

方法は簡単！

1・夜寝る前に布団に横になって、手のひらを上に向けて開き楽な姿勢を　とるか、お腹に両手を重ねておきます。

2・鼻から5秒くらいかけてゆ〜っくりと息を吸い込みます。
　この時、しっかりお腹が膨らむように！

3・吸いきったら、口から10秒くらいかけてゆ〜っくりと息を吐きます。
　この時はお腹がへこむようにしっかり吐きます。

4・この工程を飽きるまでやります。
　特に回数を決めるのではなく、このまま自然に寝てしまってたりします。はじめは慣れなくても徐々に自然に寝られるようになります。

5・すると･･･！翌朝すっきり

是非実践してみてくださいませ。